Joga to zespół ćwiczeń posiadających niezwykłe właściwości dla organizmu. Jeśli chodzi o widoczne efekty jogi dla osoby podejmującej się ćwiczeń, warto jest wśród nich wyróżnić efekt łagodzenia stresu i uspokojenia, wzmocnienia mięśni, stawów i kości, poprawienia krążenia oraz wzmocnienia odporności.

 

Joga, a łagodzenie stresu i uspokojenie

W wielu ćwiczeniach wchodzących do kanonu jogi bardzo duża uwaga jest zwracana na odpowiednie oddychanie. Regulacja oddechu w trakcie ćwiczeń jogi pozwala na uspokojenie umysłu i zapomnienie o bieżących problemach, a jednocześnie także na rozwijanie cierpliwości. Dodatkowo, dzięki rozluźnieniu różnych części ciała joga pomaga zlikwidować problemy zdrowotne związane ze stresem, jak bóle kręgosłupa, zespół drażliwego jelita czy migrena.

Joga, a wzmocnienie mięśni, stawów i kości

Pozycje ciała utrzymywane w trakcie wykonywania ćwiczeń jogi, związane z przemieszczaniem się, podnoszeniem czy utrzymywaniem ciężaru własnego ciała zapewniają nie tylko odpowiednie napięcie, ale zwiększają także siłę mięśni i kości, zapobiegając artretyzmowi i bólom pleców, a także złamaniom czy osteoporozie.

Joga, a poprawa krążenia krwi w organizmie

Ćwiczenia wykonywane w ramach jogi wpływają także na poprawienie ruchomości stawów międzykręgowych co w konsekwencji usprawnia krążenie w naczyniach kręgosłupa, ukrwienie mózgu oraz działanie gruczołów wydzielania wewnętrznego.
Badania sugerują, że joga wymusza również głębokie, powolne oddychanie, co pomaga obniżyć ciśnienie krwi o około 5 punktów po zaledwie kilku miesiącach od rozpoczęcia regularnego ćwiczenia.

Joga, a wzmocnienie odporności

Badania naukowe wykazały również, że regularne wykonywanie ćwiczeń w ramach jogi może mieć zbawienny wpływ na układ odpornościowy. Takie ćwiczenia zmieniają ekspresję 111 genów zlokalizowanych w komórkach odpornościowych. Wyższą odporność na poziomie komórkowym osiąga się już nawet po 2 godzinach regularnych ćwiczeń.

Przeczytaj więcej o efekcie jogi.